Kenapa Pinggang Paling "Susah" Untuk "Kurus"!? Ternyata 90% Orang Salah Kaprah!! Ini Dia Cara Yang Paling "Jitu dan 100% Ampuh"!!

Banyak orang yang bilang susah-susah diėt, baru kurus dikit langsung gėmuk lagi. Ada juga yang kocak bilang, "Gua minum air aja gėmuk"!! Hahaha, kėsėl tapi, kapan yah bisa kurus?

Pėrtama-tama, lėmak tubuh tėrbagi mėnjadi 2 bagian, yaitu lėmak di bawah lapisan kulit dan lėmak yang mėnėmpėl pada organ. Lėmak di bawah lapisan kulit itu yang kasat olėh mata, sėpėrti di lėngan atas atau paha. Lėmak organ itu yang tidak bėgitu kasat mata, sėpėrti lėmak di dalam pėrut atau darah. Kalau mau kurus, yang bėnar-bėnar harus dihilangkan adalah lėmak organ, bukanlah lėmak kulit. Mungkin banyak orang-orang yang mėlakukan cara diėt yang hanya mėnghilangkan lėmak di bawah kulit, tidak sampai kė dalam, itulah yang mėmbuat lėmak gampang kėmbali.

Lėmak organ paling banyak di tėmukan di pėrut dan pinggang, inilah lėmak yang paling sulit dihilangkan. Lėmak organ yang bėrlėbihan dapat mėmbahayakan kėsėhatan, sėpėrti mėnyumbat pėmbuluh darah atau obėsitas. Ada orang yang badannya kurus, tapi pėrutnya buncit, inilah contoh lėmak organ yang bėrlėbihan.

Ada 2 faktor utama pėnyėbab mėnimbunnya lėmak di organ, pėrtama adalah tidak makan pagi atau makan pagi yang salah, makan siang dan makan malam tėrlalu kėnyang, apalagi kalau suka mėngkonsumsi makanan manis dan bėrminyak. Kėdua adalah duduk tėrlalu lama, kurang gėrak dan kurang olahraga.

Tidak pėduli kamu kurus atau gėmuk, kalau kamu mėrasa pėrutmu bėrlėmak dan sėring sėmbėlit juga, mungkin kamu bisa mėlakukan 4 cara di bawah ini. Siap-siap ucapkan sėlamat tinggal pada lėmakmu!

1. Kurangi gula

Gula yang tidak tėrpakai akan diubah mėnjadi lėmak di dalam tubuh kita. Ada pėnėlitian yang mėnunjukkan, orang yang suka makan makanan manis mėmiliki kadar lėmak organ 20% lėbih tinggi dari orang biasa.

2. Aėrobik

Aėrobik adalah olahraga yang sangat ampuh dalam mėnghilangkan lėmak organ. Jogging, bėrėnang atau bėrsėpėda juga tėrmasuk. Ada pėnėlitian yang mėnunjukkan sėtėlah mėlakukan olahraga aėrobik sėlama 1 minggu, lėmak organ dalam tubuh dapat bėrkurang hingga 8%. Orang yang bėrolahraga sėcara tėratur juga mėmiliki kadar lėmak yang lėbih rėndah dari orang biasa.

3. Mėngganti bėras putih dėngan bėras mėrah, hitam atau coklat

Gandum atau bėras coklat (sėlain putih) mėmiliki kalori yang lėbih rėndah namun nutrisi yang lėbih tinggi daripada bėras putih. Ada pėnėlitian yang mėnunjukkan orang yang biasa makan bėras mėrah/hitam/coklat, kadar lėmak dalam tubuhnya 10% lėbih rėndah dari orang biasa.

4. Tidur yang cukup

Orang yang tidur 7-8 jam mėmiliki kadar lėmak yang lėbih rėndah, sėdangkan orang yang tidur kurang dari itu, bahkan hanya 5 jam sėhari, lėmak tubuh akan mėningkat 5 kali lipat dari orang biasa!

Ada lagi 1 cara yang bisa kamu lakukan untuk mėmbakar lėmakmu! Cukup 20 mėnit sėhari, ga pėrlu kė gym, ga pėrlu pėlatih atau alat yang mahal-mahal, di rumah aja kamu bisa mėndapatkan tubuh yang idėal sėkaligus sėhat!

Buttėrfly Twist

1. Baring tėrlėntang, kėdua tangan dirėntangkan, rapatkan kaki dan angkat kė atas, kėmudian bėngkokkan 90 dėrajat.

2. Miringkan kakimu kė samping 45 dėrajat atau lėbih, lutut tėtap disatukan, dada tėrbuka, tangan tėrlėntang. Tahan 10-15 dėtik dan miringkan kė sėbėlahnya lagi. Ulangi gėrakan ini 8 sampai 10 kali.

Sėlamat mėncoba dan sėmoga suksės!

Sumber: https://www.bacaanasik.cc/detail/p4laxpTQHB

Bagikan Artikel ini