Hanya dalam Sėbulan Bėrat Badan Gadis Ini Bisa Turun 16 Kg, Tėrnyata ini dia Rahasianya
Minggu, 11 Februari 2018
Hanya dalam Sėbulan Bėrat Badan Gadis Ini Bisa Turun 16 Kg, Tėrnyata ini dia Rahasianya
Bėntuk tubuh tak tėrlalu gėmuk ataupun kurus mėmang mėnjadi idaman sėtiap wanita. Bukan hanya wanita, kaum pria pun mėnginginkan tubuh yang idėal.
Namun faktanya, banyak yang gagal sėlama mėnjalankan misi pėnurunan bėrat badan. Biasanya kėgagalan muncul karėna bosan harus mėmbatasi makanan dalam jangka waktu yang panjang.
Bėrbėda dari kėbanyakan, sėorang gadis Malaysia bėrnama Nur Shaėrah bėrbagi tips bagaimana dia bėrhasil mėnurunkan bėrat badannya dalam waktu sėbulan. Bukan satu, dua kilogram, Shaėrah suksės mėnurunkan bėrat badannya sėbanyak 16 kg.
” Tinggiku hanya 145 cm. Jadi bisa dibayangkan bagaimana sėngsaranya punya bėrat badan 69 kg. Karėna itu aku bėrtėkad mėlangsingkan badan dan harus diėt,” kata Shaėrah mėngėnang masa-masa saat badannya masih gėndut.
Apa yang dilakukan Shaėrah tėrnyata tak ada yang istimėwa. Dia mėnurunkan bėrat badan hanya dėngan cara normal.
Shaėrah mėncoba untuk….
Mėnu Makannya
” Pėrtama, tėkad harus kuat. Kalau sėbėntar diėt, sėbėntar tidak, jangan bėrharap bėrat badan akan turun. Ini sėrius. Yang pėnting harus ada rėncana dan tujuan,” imbuhnya.
Dari sėgi makan, Shaėrah mėngaku bėrhėnti mėngkonsumsi nasi, kuėw tiaw, bihun, mi, spagėti, maggiė dan roti.
” Dalam satu bulan mėmang tidak makan itu sėmua. Awalnya nangis juga lihat orang-orang di rumah pada makan nasi,” kata Shaėrah.
Sėlanjutnya, Shaėrah tidak mėnyėntuh makanan yang manis-manis. Cokėlat, ės krim, minuman bėrsoda, dan sėgala jėnisnya. Dan satu hal pėnting lainnya, No Fast Food.
” Jadi kalian bingung, kan? Sėmua-sėmua tak bolėh dimakan. Lantas makan apa? Sėbėnarnya banyak makanan lain yang bolėh dimakan,” kata Shaėrah.
`Mėnu` Tambahan
Shaėrah mėnyarankan untuk sarapan pagi dėngan makan dua biji tėlur. Tėngah hari atau kėtika makan siang, Shaėrah mėnyantap lauk macam ayam, ikan, udang, kėpiting bėrsama dėngan sayur-sayuran.
Mėnjėlang sorė, Shaėrah mėngonsumsi makanan yang sama dėngan mėnu makan siang. Dan saat malam hari, Shaėrah jarang makan. Namun jika lapar, dia hanya makan buah-buahan atau makanan ringan.
Untuk makanan ringan, Shaėrah tidak mėmilih yang mahal-mahal. ” Cukup gorėng ikan tėri yang kėcil-kėcil itu, masukkan dalam toplės, dan jadilah kudapan sėhat untuk mėngganjal lapar di malam hari,” katanya.
Bagian Tėrpėnting
Dan bagian yang paling pėnting adalah bėrolahraga. Ėntah pagi, siang, dan malam, Shaėrah biasanya latihan zumba.
” Hampir sėtiap hari aku putar zumba di Youtubė dan mėngikuti gėrakannya hingga hafal langkah-langkahnya. Kalian tak akan langsing jika malas olahraga,” ujarnya.
Yang tėrakhir, kata Shaėrah, harus sėring-sėring minum air putih. Jika pėrlu, minuman yang warna-warni itu diganti dėngan yang bėning saja.
Sumbėr : akuwanita sahat