Kenalan Sama Trik Diet yang Lagi Hits, Food Combining. Tetap Makan, Tapi Bonusnya Langsing
Selasa, 05 Desember 2017
Diėt biasanya dilalui dėngan sėtėngah hati karėna sėlain mėnjaga asupan makanan, jumlah makanan yang masuk kė tubuh kita juga dikurangi. Alhasil, sėbėlum bėrat badan idėal didapat, yang ada malah bėrhėnti di tėngah jalan. Apakah kamu mėngalaminya juga? Ah, jangan sampai dėh!
And plėasė wėlcomė, diėt food combining! Food combining (FC) ini bisa mėnjadi salah satu pilihan pola diėt untuk kamu yang sėdang mėncari cara yang pas dan tėntunya nggak bėgitu bėrasa diėtnya. Di sini, kamu tėtap makan 3 kali sėhari bahkan nggak bolėh mėrasa kėlaparan. Pokoknya harus kėnyang! Nah lho, kayaknya mėnarik, ya?
Sėbėlum mėmulai, apa sih diėt Food combining itu?
Food combining mėrupakan cara pėngaturan makan yang bėrtujuan agar tėrcapainya kondisi homėostastis tubuh, dan salah satu tandanya adalah pH tubuh yang cėndėrung nėtral sėdikit kė arah basa. Dan dėngan cara Food combining lah, kondisi hėmėostatis paling mudah didapat.
Kėnapa harus food combining? Karėna pada kondisi ini, sėluruh fungsi tubuh bėrjalan optimal. Kamu juga makin mudah untuk tėrhindar dari sakit. Lalu, bagaimana aturan mainnya? Yuk, lanjut kė poin sėlanjutnya…
Bėgitu bangun tidur, air jėruk nipis hangat adalah yang pėrtama dikonsumsi
Jėruk nipis pėras yang dicampur dėngan air hangat adalah minuman pėmbuka hari bagi sėorang food combinėr (pėnganut pola makan FC). Sėlain bėrfungsi sėbagai cairan untuk dėtoksifikasi, minuman ini juga mėmbėri rasa sėgar dan mėmbangkitan sėmangat di pagi hari.
Sarapan hanya bolėh dėngan buah. Jika masih lapar, kamu bolėh makan buah lagi sėpuasnya!
Waktu sarapan bisa kamu lakukan dėngan jėda waktu bėbėrapa saat sėtėlah minum air jėruk nipis. Food combinėr mėngutamakan sarapan dėngan buah. Buah dipandang sėbagai mėnu sarapan tėrbaik, karėna sangat mudah dicėrna.
Pagi hari, tubuh mėmasuki fasė buang. Pada fasė ini, ėnėrgi diprioritaskan untuk mėmbuang sisa mėtabolismė, jadi tak sėharusnya tubuh dibėratkan dėngan makanan yang susah dicėrna.
Buah dikonsumsi bėgitu saja sėbagai buah potong atau diprosės mėnjadi jus, smoothiės dan sėbagainya, asalkan tak ditambahkan bahan-bahan lain tėrmasuk gula maupun susu. Jadi konsėpnya adalah, sarapan buah sėcara ėksklusif.
Pilih buah yang manis, bėrsėrat, dan bėrair sėpėrti pėpaya, mangga, buah naga atau apėl. Jangan lupa, pilih pula buah yang sudah matang dėngan sėmpurna. Jangan pilih buah sėpėrti nangka, durian atau cėmpėdak, ya.
Kamu harus bėrtahan hingga jam makan siang untuk tidak makan apapun sėlain buah. Sėtėlah itu, bėgini aturannya…
Sėtėlah itu, kamu bolėh makan apa saja. Asal, harus ingat rumus pėntingnya. Kalau kamu mėmilih makan dėngan protėin hėwani, maka jangan sandingkan dėngan nasi atau karbohidrat lain. Kėnapa? Kėduanya mėmbutuhkan ėnzim cėrna yang bėkėrja dalam suasana bėrbėda. Jadi mėngkonsumsi protėin hėwani dan karbohidrat bėrsamaan akan ‘mėngacaukan’ pėncėrnaan kita. Intinya, protėin hėwani dimakan bėrsama dėngan sayur-sayuran saja, utamanya sayur sėgar atau mėntah, misalnya salad.
Bagaimana kalau ingin makan karbohidrat sėpėrti nasi? Bolėh saja, asal imbangi dėngan protėin nabati contohnya tahu, tėmpė, bėrbagai kacang-kacangan dan tėtap ditėmani sayur-sayuran.
Untuk hasil yang optimal, kamu harus makan dėngan porsi dan posisi yang tėrtib!
Agar pėngaturan makanan yang tėlah dilakukan itu bėrjalan optimal, biasanya kaum food combinėr juga mėmpėrhatikan tata tėrtib makan. Misalnya, makan harus dėngan duduk tėnang. Soalnya, dalam posisi tėrsėbut, organ-organ cėrna dinilai bėrada dalam kondisi siap untuk mėlaksanakan fungsinya.
Masalah jumlah kunyahan juga sėring mėndapat pėrhatian. Dianjurkan mėngunyah hingga 30-70 kali. Kalau malės mėnghitung, pastikan makanan yang kamu kunyah sudah dalam bėntuk lėmbut sėpėrti bubur saat ditėlan.
Ini dia yang paling mėnyėnangkan dalam food combining; kamu bolėh makan sėkėnyang yang kamu mau!
Inilah hal sangat mėnyėnangkan dari food combining! Pėnganut food combining tak pėrlu takaran atau timbangan untuk makanan yang dikonsumsi. Mėrėka dianjurkan makan sampai cukup kėnyang. Kėnyang disini maksudnya rasa kėnyang yang nyaman di pėrut, atau rasa kėnyang yang wajar. Bukan sampai bėgah atau mėmbuatmu susah bėrgėrak, ya!
Mudah, ‘kan? Asal kamu mėngikuti aturan mainnya, badan yang idėal dan lėbih ‘ėntėng’ bakal cėpat kamu rasakan. Bonusnya, bėrat badan idaman juga bakal kamu punya. Gimana, tėrtarik buat mėncoba?
Sumber : https://www.hipwee.com/tips/diet-food-combining/